中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

日中、異常な眠気に襲われることはありませんか？

2017.12.08

仕事中（特に昼食後）に…

・体がだるくて頭の回転が鈍る
・目の上が重くなってきて気がつかないうちに一瞬眠ってしまっている
・書いている字がミミズのようになってしまっている

等の経験はありませんか？

それは間違いなく低血糖の症状です。

先ほど食べたものを思い出してみてください。
きっと、パンやカレー等の炭水化物と野菜ジュースのみだったか、クッキー等の甘いデザートを食べていませんでしたか？
１時間くらいは満足感とやる気がでてきますが、２～３時間後は血糖がかなり下がりますので、脳は緊急事態になってしまいます。それはエネルギーの無駄遣いになるともいわれ、慢性疲労につながります。

低血糖になりやすい人は、１度の低血糖でも何日も何週間もだるさが続いてしまうので要注意です。

仕事の効率アップのためにも、ちょっとしたミスで事故にならないためにも、普段から糖質単品や、過剰に食べないようにしましょう。さっき機嫌が良くニコニコしていたのに、急に機嫌が悪くなってイライラしている等の気分ムラも起こりやすくなります。
周りにこのような方はいらっしゃいませんか？
大概「私、元気なので大丈夫です！」という人が多いです。

低血糖でヘタレになってきた時は、決してコーラや缶コーヒー、エナジードリンク等を口にしないように！
血糖の乱高下が起こり悪循環です。

「豆乳を飲む」「ナッツをつまむ」、コンビニなら「おでんを食べる」等も良いと思います。
なるべくタンパク質を選び、血糖の安定化を目指しましょう。

たかはしクリニック副院長高橋真弓

栄養療法カウンセラー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定ONP）、保健師、正看護師

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