中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

新型コロナウィルス：在宅での療養

2021.09.09

“♪新型コロナウィルスデルタ株の感染力が強く、猛威を振るっております。市民の皆様、通常の手洗い、うがいとマスクの着用はきちんと行い、感染予防に努めるようにしましょう。♬”

と、公報で市長の声が毎日スピーカーから流れてくるようになりました。いよいよ人口４万人のこんな小さな市でも、このような具合です。

ワクチン接種を煽り、マスクも強制、どこに行ってもアルコール消毒、店は早くに閉まり、子供達の授業や部活も中止の連続。どうにもこうにも自由の効かない世の中です。
皆さんも、いろいろな情報に振り回されながら、何が正しいのかわけがわからなくなり、結局は皆と一緒なら安心…に落ち着いている方もいらっしゃることと思います。

クリニックのHPには、定期的にコロナに関しての情報を開示していますので、時々のぞいてみてください。“考える”材料になると思います。
特に今回の院長ブログ「新型コロナウィルスの在宅療養ガイド」は日常に役立つ情報が満載です。
ご自宅でできるケアや、調べたほうが良い検査や、摂るべき栄養素の紹介などが、わかりやすく載っていますので、ぜひご覧ください。アメリカの医師たちがまとめ発表した資料です。私はそこからピックアップし、少し載せてみます。

1日20分は日光を浴び、ビタミンDを生成しましょう。

十分な水分補給を。ジュースやコーヒー等ではなく、良質な水です。

新鮮な野菜と魚や肉等のタンパク質をしっかり摂り、健康的な食事にします。
菓子や砂糖、加工品は確実に免疫を落とし、炎症の引き金になりますので、摂らないことです。

栄養素は亜鉛50mg/日、ビタミンD 5000IU以上/日、ビタミンC 2000mg以上/日を積極的に摂り、免疫の賦活化を目指す。
サプリメントはとても効率よく補充できます。亜鉛の吸収には銅が必要なので、ちゃんと入っているタイプを選びましょう。
ビタミンDはオイル状カプセルタイプで。血中濃度をしっかり上げていきます。

体温計（おでこで測るタイプは精度が劣ります）とパルスオキシメータ（経皮的動脈血酸素飽和度測定器）は常備しておくと、いざという時に使えます。クリップタイプで指先に挟むだけで、簡単に体内の酸素状態がわかるものです。
ただの風邪であったとしても、呼吸状態の悪化が早期にわかります。日頃の基礎体温と、酸素飽和度は知っておくと良いですね。

血液検査で役立つ項目は、一般項目プラスCRP（炎症マーカー）、25-OHビタミンD値、血清亜鉛値、フェリチン、Dダイマー（血栓リスクマーカー）です。
症状は、過剰な炎症反応と過剰な血液凝固反応（血栓）が特徴的ですので、定期的な採血もひとつの指標となります。血栓対策には、納豆（N–キナーゼ）や青魚（EPA）など。いつも和食を心がけるようにしましょう。

結局は自然免疫を上げることにつきます。
ストレス、寝不足、食の乱れを認識している人は、まずそこから正すこと。
血液検査やサプリメントなどのことは、クリニックで対応しますので、ご相談ください。
最近では、いろいろと調べて来られる患者さんが多く、グルタチオン点滴や、アトミックカーボン水（超抗酸化水）、MDα（マルチデトックス水）をご要望される方が増えています。
どれも体調管理にはとても良いものなので、過去のブログを参照にしてください。

＜＜院長ブログもぜひ併せてご覧ください＞＞
院長ブログ：新型コロナウイルスの在宅治療ガイド

たかはしクリニック副院長高橋真弓

栄養療法カウンセラー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定ONP）、保健師、正看護師

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