中野市の形成外科,美容外科,皮膚科,整形外科たかはしクリニック

スタッフ小林のブログ　「フルマラソン自己ベスト更新！」

2019.06.13

信州中野の「市の花」である大輪で豪華なシャクヤクが見頃を迎えています。

生産量は日本一を誇り、中野市全域で植え付けされているため、初夏まではこの美しい花を愛でることができます。

今回のスタッフブログは、中学の頃からマラソンで鍛えているスポーツウーマンの若きスタッフ小林です。彼女が日々走る沿道沿いも季節の花が美しく彩り、とても気もちよく走れることでしょうね。
今回、パフォーマンスを上げるために使用したサプリメントやトレーニングの紹介がありますので、是非参考にしてみてください。
副院長　高橋真弓

スタッフの小林です。パワープレートを担当しています。
4月に開催された長野マラソンに参加してきました。何回も走っている大会ですが、今回はクリニックのサポートもあり自己ベストを更新し、さらには疲労感を感じずに終えることができましたので、その報告をします（フルマラソンを走っている友人は、筋肉痛や疲労感から翌日は仕事を休むそうです）。
今回、私がやったことはサプリメント摂取と通常の練習メニューにプラスしてパワープレートでのトレーニングです。

中野市の冬期間は雪もあり外を走ることが難しいのと、日照時間が短く夜は街灯もなく真っ暗なので、女子ひとりでのランニングはなかなかできません。そんな中、筋力アップをさせる目的で週3回5分程度のパワープレートトレーニングを行いました。そのおかげか、ランニングを再開させた際に疲労感を感じず、無理をせずに身体を動かすことができました。最初は半信半疑で始めたパワープレートも、続けることで少しずつ変化を感じることができています。
これから夏になりマラソンはオフシーズンですが、秋に向けての基礎づくりとして続けたいと思っています。皆さんも一度お試しください。保険内で行えるため、ジムへ通うよりも経済的です。

サプリメントは「Fe9ヘム&ビオ」（ヘム鉄）・「ビタミックスコンプリート」・「グルタミンビオ」（グルタミン）・「トータムスポーツ」を使用しています。

Fe9ヘム&ビオは貧血の予防として飲み始めました。不足すると全身のだるさや疲れやすく、ランニング中にも体が動かしにくくなります。飲み始めて数週間後から足の運びが楽になり、生理痛・頭痛も軽くなりました。

ビタミックスコンプリートは、練習前後の水分補給や長く練習した時の疲労回復にオススメです。スポーツドリンクの代用として飲んでいました。砂糖不使用なので飲み口もスッキリし、余分な糖分を摂らなくて済みます。

グルタミンビオは、胃腸の調子を整えるため大会前後の3日間飲みました。マラソン後は胃腸が弱くなり下痢をしやすくなりますが、今回は気にすることなく終えることができました。

トータムスポーツは足のつり防止になりました。20km以上を走る練習をする前と、練習中の10kmあたりで補給に使いました。大会当日も給水所の給食と合わせて飲むことで、後半の筋疲労を減らすことができたと実感しました。1包20ml袋状なのでポケットに入れてもかさばらず気になりません。
世界中の一流アスリートも愛飲している高機能スポーツ飲料です。

たかはしクリニック副院長高橋真弓

栄養療法カウンセラー（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所認定ONP）、保健師、正看護師

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形成外科・整形外科・皮膚科・美容皮膚科・美容外科
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